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悩んでいる女性の横顔
2021.1.6

失恋したから思い切り泣きたい!涙を流すことが立ち直るヒントに?

失恋して泣きたいのに泣けないのはなぜ?

悩んでいる女性の横顔

失恋後、悲しい気持ちは確かに胸の中にあるはずなのに、泣けないままでいるという人は少なくありません。

どこかモヤモヤした気持ちを抱えながら、毎日を過ごしているという人もいるでしょう。

泣きたいのに泣けないのはなぜでしょうか?考えられる理由を見ていきましょう。

失恋した事実を受け入れられない

まず、考えられる理由が失恋した事実を受け入れられないことです。

特に、音信不通のまま別れた・自然消滅で別れたなど明確な理由なく振られてしまった場合は、「まだチャンスがあるかもしれない」という期待を捨てきれません。

反対に、ハッキリ振られていた場合でも「何かの間違いかも」「考え直してくれるはず」とあれこれ理由を探しては、失恋した事実を受け入れられないままでいる人もいるでしょう。

どちらの場合でも頭では失恋していることを理解していますが、心が受け入れることを拒んでいる状態です。

涙を流すことは失恋を認めることにつながると無意識で分かっているからこそ、泣きたいのに泣けない状態が続いているといえるでしょう。

弱い自分を認めたくない

失恋で涙を流すこと=弱い自分を認めることだと考えてしまい、泣きたい気持ちにブレーキをかけてしまう人もいます。

涙を流すことを「かっこわるい」「みっともないこと」だと思い込んでいる人が多く、涙をこらえることが日常になっている人も少なくありません。

本音では「思いっきり泣いてしまいたい」そう思っていても、人からどう思われるかが気になってしまい、泣きたい気持ちを抑制してしまうのです。

涙を流すことは決して弱さの証明でも、悪いことでもありません。

むしろ、ありのままの自分を認められるという意味では、強い人であるとも考えられるでしょう。

涙を流すとこんなメリットが?

泣き崩れる女性

「大人になって泣くのは恥ずかしい」と思い、泣くという行為そのものに抵抗を感じる人も少なくありません。

涙を流すことにはいくつかのメリットがあります。どのようなメリットがあるのかを見て、泣きたい気持ちを解き放ちましょう。

ストレス発散になる

メリットの一つ目は、感情のままに泣くことで、ストレスが発散できることです。

最愛の人から振られる経験は、心に大きなストレスを与えます。我慢し続けてしまうと、自分でコントロールできない程に悲しみが増幅してしまいかねません。

涙は心のストレスも一緒に流してくれます。思い切り泣くことで、失恋によるつらい気持ちが少しは癒されるでしょう。

普段、感情を抑制してしまいがちな人こそ、悲しいときは積極的に涙を流すことで、気持ちを解放することも必要です。

泣き終わったあとは、不思議と気持ちがスッキリするものです。前向きな気持ちを取り戻すことにもつながるでしょう。

自分の内面と向き合える

自分の内面と向き合えることもまた、涙を流すことのメリットです。涙を流している最中はさまざまな感情が込み上げてきます。

失恋の悲しみや振られたことへのもどかしさ、相手に抱いていた愛情の大きさ、自分の中にある本音が次々と浮き彫りになることでしょう。

一つ一つの感情と向き合ううちに、どうして失恋がつらいのか・どうすれば乗り越えられるのかが見えてきます。

失恋を乗り越えるためには、自分の気持ちを整理することが重要です。

涙を流すことで気持ちがスッキリすると共に、失恋を乗り越えるヒントを得られるでしょう。

思い切り泣きたい!涙を誘う行動とは

音楽を聴く女性

「泣きたいのになかなか泣けない」と悩んでいる人に向けて、涙を誘う四つの行動を紹介します。

いくつか試してみることで、自分に合う方法を取り入れてみましょう。

楽しかったことを思い出す

大好きだった人との楽しかった日々を思い出すことが、涙を誘うトリガーになることがあります。

一緒に過ごした日常・旅行先での出来事・笑い合った記念日など、恋をしてドキドキしていたときのことを思い出してみましょう。

2人で撮った写真を見れば「このとき楽しかったな」「あのときあんなことを言ってたな」など、当時のことをリアルに思い出す手助けをしてくれるでしょう。

思い出すうちに寂しさが込み上げ、涙を流すと大事なものを失ったような喪失感を味わうかもしれません。

しかし、喪失感を味わうのは別れを受け入れられた証拠です。泣き終えた頃には、心が前に進んだ気持ちになれることでしょう。

信頼できる友人に話を聞いてもらう

失恋で泣けないときは、信頼できる友人に話を聞いてもらうのも手です。

付き合ったときから失恋するまでの時間を具体的に振り返りながら、自分の心情を話してみましょう。

すると自分の頭の中だけで振り返っていたときよりも、感情が高ぶり、悲しい気持ちや切ない気持ちが胸の中いっぱいに広がります。

つらい気持ちを伝えたあと、友人に「つらかったんだね」「いい恋が待ってるよ」と励ましてもらえれば、気持ちを認めてもらえた安心感から涙がポロリと流れてくるかもしれません。

そして友人からエールをもらえたことで、泣き終えた頃にはポジティブな気持ちを得られるでしょう。

映画を見て感情移入する

失恋を題材にした映画は、今のあなたの心情とリンクすることでしょう。感情移入するうちに、失恋の悲しみを思い出して涙が出てくるかもしれません。

映画には感動するシーンで気持ちを盛り上げる曲が流れたり、心が揺さぶられるようなセリフが登場したりと、涙を誘う演出がたっぷりです。

普段、恋愛映画で泣いた経験がない人でも、失恋の痛みを知る状態であれば、グラグラと心を動かされるかもしれません。

映画を見るときは、部屋を暗くする・キャンドルを焚く・スマホの電源を切るなど、気持ちを盛り上げる環境を作ることもポイントです。

失恋ソングを聴く

深く落ち込んでいると、長時間集中して映画を見るほどの集中力を持てない人もいることでしょう。

そんな人は、失恋ソングを聴いてみてはいかがでしょうか。

しっとりとしたメロディー・失恋した際のリアルな心情を描いた歌詞、目を閉じてゆっくりと耳を傾けると、まるで自分の恋を歌っているように感じられるかもしれません。

うまく泣けないときはお風呂に浸かりながら聴く方法がおすすめです。

温かいお風呂にはリラックス効果があるといわれています。こわばっていた体を温めながら失恋ソングを聴くことで、涙腺がじわじわと緩み、次第に涙が流れてくることでしょう。

泣く以外の失恋から立ち直る方法

車の中で仕事をする女性

泣くことに意識を向け過ぎることで「やっぱりうまく泣けなかった…」という人もいるかもしれません。

涙を流すことにこだわらずとも、最終的に失恋から立ち直ることができればよいのです。

泣けないなら泣く以外の方法で心を落ち着かせて、元気な自分を取り戻しましょう。

趣味や仕事に打ち込む

失恋から立ち直る方法として取り入れやすいのが、趣味や仕事に打ち込むことです。

失恋について考える時間を減らせれば、比例するようにつらい気持ちを味わう時間を減らせるでしょう。

次第につらいことさえ忘れてしまい、いつの間にか普段通りの自分を取り戻せているはずです。

平日は仕事に没頭し、休日は趣味や友人との時間を楽しむなど、しばらくはスケジュールがいっぱいになるくらい予定を入れるのもよいかもしれません。

ただし、失恋中は心に余裕がない時期です。無理をしすぎるとストレスで自分がいっぱいいっぱいになってしまうでしょう。

考える時間を減らすことは大事ですが、自分の心の声を無視したタイトなスケジュールを組むことは控えるのが賢明です。

マッチングアプリで新しい恋を探す

失恋の特効薬はやはり新しい恋です。新たな恋心が生まれると、過去の恋に執着することがなくなります。

出会いを探す方法はさまざまですが、中でもおすすめの方法がマッチングアプリです。

インターネット環境さえあれば24時間365日、いつでも出会いを探せます。自宅にいながら出会いを探せるため、元気がなくて外出する気分ではないときも気軽に利用できるでしょう。

趣味や年齢、恋愛観など条件を設定して異性を探せる機能があることもポイントです

まとめ

心が泣きたいと訴えていても、素直に涙を流せないときもあるでしょう。

そんなときは無理をして泣こうと焦らずに「泣けないときもあるよね」と自分で自分の気持ちを肯定してあげることが大事です。

泣くことで心が癒されることは事実ですが、泣く以外の方法で心の平穏を取り戻せれば何の問題もありません。

マッチングアプリを利用して新しい恋を探すなど、自分に合う方法で立ち直ることを目指しましょう。
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edited by
あふれ美
数多くの失敗を通じて学んだ教訓を元に、恋愛のコラムを執筆しています。座右の銘は「七転び八起き」
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