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2人で外出
2020.8.31

彼氏に浮気されたときの乗り越え方。やり直すためにできること

浮気の乗り越え方が知りたい!

2人で外出

彼氏から浮気されたショックから立ち直るのは、並大抵のことではありません。浮気をされても好きならば、どうにかして自分の気持ちに折り合いを付けるしかないでしょう。

始めに、彼氏の浮気を乗り越える方法を段階的に解説します。

自分の気持ちをしっかり伝えて

関係を続けていくためには、浮気が発覚したときに自分の気持ちをしっかり伝えることが重要です。

この段階を飛ばしてしまうと、彼氏に自分がしたことの重大性を理解してもらえないことがあります。

浮気していると知ってどれだけ深く傷ついたのか、つらくみじめな気分で過ごしたのかを知ってもらいましょう。彼氏を非難するのではなく、悲しみの大きさを分かってもらうのです。

浮気がバレたときよりも、彼女に泣かれてようやく心から反省したという男子は少なくありません。

裏切られた経験がない人が想像しづらい気持ちは、はっきり言葉にして伝えましょう。

彼氏をもう一度信じてみる

恋人としてやっていくには、お互いへの信頼が欠かせません。今回は許すと決めたのならば、こちらから歩み寄る姿勢も大切です。

彼氏も「自分が崩してしまった信頼を立て直そう」と努力しているかもしれません。

その可能性を見込んで、もう一度心から彼氏を信頼してみるのです。具体的には、彼氏の行動を逐一チェックしたり、細かな予定の伝え間違いを問い詰めたりしないようにします。

不安な気持ちがあるのは当然ですが、過剰に疑いをかけるのは、関係修復の邪魔になりかねません。

時間をかけて許していく

おそらく浮気されたときのショックを忘れることはできないでしょう。

初めのうちは、普通に振る舞うだけで精一杯かもしれません。それでも前と変わらない態度で接することが必要です。

一緒にいればケンカすることもあり、心がささくれ立ったときはつい浮気の話を蒸し返したくなることもあるでしょう。

しかし、一度許すと決めたなら、時間をかけて前に進んでいくことが重要です。

どのくらいの時間がかかるかは分かりませんが、苦しい記憶もいずれ遠い過去のことになります。

難しい問題を2人で乗り越えられれば、以前よりもずっと深い信頼関係を築くことができるでしょう。

彼氏との関係を再構築するには?

スマホで連絡する

恋人関係は相手への愛情信頼で成り立っています。関係を再構築するためには、お互いを思いやる気持ちが何よりも重要です。

彼氏との関係を立て直すために、次の二つの方法を実践してみましょう。

きちんと話し合いの場を設ける

浮気問題は、浮気をした方が圧倒的に悪いです。ただ、なぜ浮気したのか、恋人の気持ちを考える人はあまり多くはありません。

男子が浮気する主な原因としては、「恋人に対して不満がある」「恋人との関係がマンネリ化している」「セックスを拒まれる」といったことが挙げられます。

彼氏が浮気に走った原因が自分に関わりのあることなら、改善しない限り彼氏のあなたへの不満は解消されないままです。

同じことを繰り返さないよう、彼氏の気持ちを聞いてあげましょう。

行動で反省を示してもらう

関係を再構築する際には、不安や猜疑心が大きな障害となります。この壁を乗り越えるには、彼氏の全面的な協力が欠かせません

絆が揺らぐほどのひどい不安に襲われるのは、彼氏と連絡が取れず行動が読めないときが多いものです。

ならば、そういった事態にならないようまめに連絡してもらえるよう協力を仰ぎましょう。

中にはベッタリし過ぎた関係を好まない男子もいますが、元はといえば自分のまいた種です。

反省している気持ちがあるならば、彼女が落ち着くまでは行動で示してもらいましょう。

乗り越えたいならこんな行動はNG!

気持ちを落ち着かせる

彼氏が反省して努力するのは彼女への愛情あってこそであるため、その愛情がなくなるような行動は避けたいものです。

では、別れにつながりかねない三つのNG行動について確認しておきましょう。

浮気のことを蒸し返す

一つ目は、浮気した話を何度も蒸し返すことです。浮気は恋人をこれ以上ないほど苦しめる重大な出来事ですが、いつまでも引きずるのはおすすめできません。

「自分が何をしたか忘れたの?」「そう簡単に信用できると思う?」事あるごとにこんな言葉で責め立てられては、彼氏も滅入ってしまうでしょう。

反省する気持ちが強いほど、浮気した過去は彼氏自身の心にも傷を残しています。

自分の黒歴史を何度も突き付けられるのは、彼氏にとってはモラハラのようなものなのです。

感情をぶつける

二つ目は、感情的になって相手を責めることです。

浮気を反省していても、大騒ぎする彼女を受け止めきれないこともありますし、きつい言葉ばかりぶつけられると反発心が湧いてきやすくなるでしょう。

あなたと過ごす時間を息苦しいと感じるようになれば、再びほかの女子へ目移りするかもしれません。これでは、みすみす浮気のきっかけを作っているようなものでしょう。

話し合いをするときには、これまで以上に感情をコントロールするのが難しくなります。「とても冷静に話せそうにない」と思うのならば、気持ちが整うまで時間を置くことも必要です。

彼氏を過剰に束縛する

三つ目は、彼氏を過剰に束縛することです。浮気後は彼氏の行動を監視したい気持ちになります。しかし、必要以上に近況の報告を求めるのは控えておいた方が賢明でしょう。

「スマホにロックをかけないで」くらいならまだしも、「パスワードを教えて」とまで要求するのは考えものです。やましいメールではなくても、恋人に見られたくない秘密だってあるでしょう。

あまりに束縛がひどくなると、浮気を乗り越えるどころか別れ話を切り出されてしまうかもしれません。

仲のよい恋人同士に戻るためには信頼することが大事だということを、常に忘れないよう心掛けましょう。

浮気がフラッシュバックするときの対処法

お出掛けで気分転換

浮気という言葉を聞いただけで浮気が発覚したときの生々しい感情がよみがえり、苦しい思いをすることもあるかもしれません。

そんなときは、次のような対処法で気持ちを落ち着かせましょう。

ストレスを発散する

信頼していた恋人の裏切りは、想像以上に心に負担がかかるものです。このストレスを発散しない限り、頻繁なフラッシュバックに苦しめられるかもしれません。

ストレスを発散するには、感情を内ではなく外に向けることが大切です。

自分の中にぐるぐると渦巻く苦しみや嫌悪感があれば、仲のよい友人に話を聞いてもらうと心が軽くなるでしょう。

趣味や旅行を楽しむのもおすすめです。気の合う仲間と興味のあることに熱中し、おしゃべりに夢中になっていると気分もスッキリするでしょう。

距離を置くことも必要

ずっと側にいると、大切なことが見えにくくなります。

浮気されたことばかりに気を取られてしまうなら、一度彼氏と距離を置いてみるのも一つの方法です。話し合った上で連絡を絶ち、一切会わない期間を設けましょう。

その期間は、自分の時間を充実させることに専念することが肝心です。

彼氏がいなくても毎日を楽しんでいた自分を取り戻すと、浮気された事実を客観的に見つめ直すことができるようになります

それでも自分の人生に相手が必要だと思うなら、改めて関係を構築する努力をすればよいのです。

傷ついているときは決して焦らず、ゆっくりと時間をかけて心の傷を癒やしましょう。

まとめ

浮気を乗り越えるのは簡単なことではありません。

まずは自分の気持ちを伝え、彼氏が浮気した理由を聞いてあげましょう。その上で、今後どうしていきたいかお互いの意思を確認し合う必要があります。

お互いを思いやる心を持ってたゆまぬ努力をすれば、元の仲のよい2人に戻ることも可能です。

うまく接することができないときは、自分だけの趣味を持ったり友人と過ごす時間を増やしたり、彼氏と距離を置いてみることもおすすめです。うまくストレスを発散して、ゆっくりと失った信頼関係を取り戻していきましょう。
行動してみる!

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edited by
あふれ美
数多くの失敗を通じて学んだ教訓を元に、恋愛のコラムを執筆しています。座右の銘は「七転び八起き」
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