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2020.1.24

楽しくないと感じてしまう原因は何?対処法と人生を楽しむポイント

楽しくないと感じている人の特徴は?

うつむく女性

楽しくないと感じてしまう人には、いくつかの共通点が見られます。自分ではなかなか気付けないため、漠然とした不安を感じる人も多いでしょう。どんな特徴があるのか、確認しておきましょう。

常につまらなそうで、暗い顔

楽しくないと感じる人の共通点は、常につまらなそうで暗い顔をしていることです。暗い顔でいると、周りの人からつまらなそう、怒っている、と誤解されてしまう場合があります。

暗い顔をしていれば、身近な人は気を遣ってくれるでしょう。しかし、相手の優しさに甘えて気を遣わせてばかりいると、次第に気を遣うのがめんどくさいと感じた人から避けられてしまうかもしれません。

誰でも、暗い顔より笑顔で楽しそうな人のそばにいたいと思うものです。常につまらなそうで暗い顔をしていれば身近にいる人も離れていき、孤立してしまう可能性があるでしょう。

ため息が多い

楽しくないと感じる人には、ため息が多くなる傾向が見られます。ため息は自分を憂鬱な気分にするだけではありません。ときには、人間関係を悪化させてしまうこともあるのです。

最初は、ため息の多さに、心配して声をかけてくれる人も多いでしょう。次第に「自分と一緒にいるのが楽しくないのかな」と相手を不安な気持ちにさせてしまいます。

しかし、本人は漠然と楽しくないと感じているため、上手く自分の状況を説明することができません。相手から何を考えているのか分からないと思われ、距離を置かれてしまいやすいのです。

周りの目を気にする完璧主義

楽しくないと感じる人は、周りの目を気にする完璧主義な特徴があります。他人と比べて劣っていると感じると、ささいな失敗でも自分を責めてしまう人も多いようです。

どんなに努力を重ねても目指すべき理想の自分になれないため、現状に不満を感じやすくなります。ますます自分への評価が厳しくなり、何かを楽しむという気持ちを持てなくなってしまうのでしょう。

また、周りの目を気にするあまり、自分が本当にやりたいことができない人も少なくありません。そのため、理想と現実に大きなギャップを感じ、楽しむことができなくなってしまうのでしょう。

何をしても楽しくない?考えられる原因

スマートフォンを見ている女子

何をしても楽しくない状況を変えるためには、原因を探り、対策する必要があります。考えられる原因を三つ紹介しますので、自分に置き換えながらチェックしてみましょう。

体も心も疲れている

何をしても楽しめないと感じるのは、体も心も疲れていることが原因にあげられます。体力的な疲れだけの場合、体を休ませることで体力を回復させることができるでしょう。

しかし、体も心も疲れていると、体を休ませるだけでは疲れを取ることができません。心の疲れを取るためには、精神的なリフレッシュを行う必要があります。

運動や食事をするときにエネルギーが必要なように、何かを楽しむときにもエネルギーが消費されます。楽しいと感じられる心身を保つためには体だけでなく、心の疲れを取ることが大切なのです。

燃え尽き症候群かも

自分を追い込んでしまうため、楽しくないと感じてしまう人もいるようです。頑張り屋な性格は長所になりますが、ときには自分を追い詰める短所になる場合があります。

楽しくないと感じる人が注意したいのは、「燃え尽き症候群」になることです。燃え尽き症候群とは自分の限界を超えるまで頑張りすぎて、自分の意思とは関係なく無気力状態になることを指します。

楽しくないと感じた場合、燃え尽き症候群になりかけているのかもしれません。体力や精神力の限界は人によって異なります。自分の限界を知り、無理をしすぎないように気を付けましょう。

毎日に変化がない

楽しくないと感じてしまう人には、毎日に変化がないという特徴が顕著に表れています。毎日に変化がないことは、規則的な生活を送る上でメリットと考えることができるでしょう。

その反面で、自宅と職場を行き来するだけの単調な毎日になってしまいがちです。平日は仕事を頑張り、休日は仕事の疲れを癒すだけで時間が過ぎてしまうでしょう。

そのため、日曜日の夕方になると1週間が始まることに憂鬱を感じる人も少なくありません。充実した時間を過ごせなかったことに、不満を感じる人も多いでしょう。

誰でもできる人生を楽しくする対処法

フィットネスをする女性

楽しいと感じられる人生にするためには、どうすればいいのでしょうか。これから紹介する三つの対処法を参考にして、つまらないと感じる人生から脱出するためのヒントを探してみましょう。

新しく趣味を始めてみる

変化のない毎日を変えるために、新しい趣味を始めてみましょう。趣味を始める上で大切なポイントは、今までにやったことがないことにチャレンジすることです。

挫折した経験がある趣味だと、すぐに飽きてしまうかもしれません。未経験の趣味なら、新しい知識やスキルを学ぶ楽しさを感じられ、長く続けていくことができるでしょう。

ただ、休日に出かけるとなると、メイクや着替えなどの身支度に時間がかかるため、出かけるのが億劫になるものです。そのため、出勤前や仕事帰りに立ち寄れる教室に通うことをおすすめします。

仕事のついでに寄り道できるため、自宅から行き来する負担が減り、気分転換にもなるでしょう。

得意なことや、できることを重点的に

自分が得意なことやできることを、重点的にやってみてはいかがでしょうか。とくに、周りの目が気になる人や完璧主義の傾向がある人におすすめの対処法です。

自分が得意なこと、簡単にできることを続けていくと、自分の長所がたくさんあることに気付けるようになります。ダメな自分を受け入れることができ、自分に優しくしてあげられるようになるでしょう。

また、簡単にできることを続けていくことで、成功体験を積み重ねることができます。自己肯定感を高めることにもつながり、何事も楽しめるようになるでしょう。

人と過ごす時間を増やす

自分一人でどうにかしようと考えてしまうと、解決できない場合があります。一人でいるとネガティブなことばかり考えてしまい、孤立してしまう人も少なくありません。

悩んでも解決しないときは、人と過ごす時間を増やしてみましょう。自分とは違う視点を知ることで、思わぬ気付きを得られることがあります。自分なりの対処法を知るきっかけにもなるでしょう。

とくに、いつも笑顔でポジティブな思考でいる人と過ごす時間を増やしてみましょう。ポジティブな人と一緒にいることで、楽しいと感じられるコツを知ることができるかもしれませんよ。

疲れているときにおすすめの過ごし方

眠る女性

体や心が疲れていると気付いたら、リラックスできる時間を持ってみると良いでしょう。疲れた心身を癒すのにおすすめの過ごし方を紹介します。

ぐっすりと眠れる環境を作る

疲れた体を癒すには、十分な睡眠を取る必要があります。そのためには、ぐっすりと眠れる環境を作ることが大切です。体をゆっくり休めることで、肉体的な疲れを取ることができます。

睡眠時間が十分でも体にだるさが残っているのなら、原因は良質な睡眠が取れていないことかもしれません。睡眠の質が悪いと、眠りが浅くなりスッキリと起きられなくなる場合があります。

睡眠の質を高めるには、部屋の温度や湿度、明るさを調整することが大切です。快適な環境が整えば、朝までぐっすり眠れるでしょう。

また、太陽の灯りが差し込むようにカーテンを少し開けておくと、目覚めの良い朝を迎えられます。

湯船につかってみる

お風呂にお湯を張るのが面倒で、シャワーで済ませてしまう人も少なくありません。しかし、疲れているときこそ湯船に漬かると、体の疲れを和らげることができるでしょう。

足の裏には、たくさんのツボが集中しています。お風呂に入りながらツボを指圧すれば足のむくみ解消が期待できるほか、体の不調を見つけることもできるかもしれません。

また、バスソルトや入浴剤、アロマオイルなどを利用するのもおすすめです。日替わりで異なる香りを楽しむことで、バスタイムを満喫することができるでしょう。

一人の時間を大切にする

人によっては、一人の時間を大切にしたほうが良い場合があります。とくに、他人への気疲れが多いと感じる人は、一人でいる時間を持つことで疲れを癒すことができるでしょう。

やることがないのなら、一人で楽しめる趣味を作ることをおすすめします。好きな音楽を聴いたり読書をしたりして、自分の好きなことに時間をつかい、充実した休日を送りましょう。

いつも自宅で過ごすことが多い人は降りたことがない駅で散策したり、サイクリングをしたりして、小さな冒険を楽しんでみてはいかがでしょうか。新しい発見があるかもしれませんよ。

彼氏といても楽しくないと感じるときは?

肩を組んでいる男女

大切な存在であるはずの彼と一緒にいても楽しくない、と感じるときはどうすればいいのでしょうか。また、彼氏といても楽しくないと感じる原因もチェックしておきましょう。

彼に飽きてきている

彼氏といても楽しいと感じられないのは、彼に飽きてきているからでしょう。彼との会話が単調だったりデートがワンパターン化したりすると、付き合いたてのような新鮮さが薄れてしまいます。

彼の新たな一面を発見して喜んでいた頃が懐かしく感じられ、相手の言動を予測できてしまうことにがっかりしているのかもしれません。先のことが見通せると、つまらないと感じてしまいがちです。

彼に対して慣れていることは関係が深まったことを表すため、二人にとって良いことだと言えます。その反面、刺激がない時間を過ごすことも増えてしまうのです。

デートに工夫、気持ちを盛り上げる対処法

彼に飽きてきていると気付いたなら、気持ちを盛り上げる工夫をしてみましょう。彼とデートに行くときはいつもと違うデートプランを計画するのも方法の一つです。

たとえば、毎週デートするカップルは月1~2回に会う頻度を減らすと、新鮮な気持ちで彼と会うことができるでしょう。お家デートが多いなら、ドライブやピクニックに行くのもおすすめです。

デートスポットは行き尽くしたというカップルは、未経験のことにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。共通の趣味を持てば体験を共有できる上に、彼の新たな一面を発見できるかもしれませんよ。

別れを選択する場合も

デートに工夫を凝らしても彼と一緒にいることを楽しめないカップルは、しばらく距離を置くことを検討してみると良いでしょう。離れてみることであらためて気付くことがあるかもしれません。

もしも距離を置いても気持ちに変化がないのなら、彼と別れるという選択肢を視野に入れてみることも必要でしょう。新しい恋を始めたほうが、お互いが幸せになれる場合も考えられます。

ただ、別れてから後悔してしまっても、一度別れてしまうと元の関係に戻れる保証はありません。別れて後悔しないためにも彼と話し合う時間を作り、納得できる結論を探してみてはいかがでしょうか。

仕事・職場が苦痛になったときはどうする?

仕事中の女性

仕事や職場の人間関係を苦痛に感じたときは、どう対処すればいいのでしょうか。原因や苦痛を和らげるための対処法を紹介します。無理をせずにできることから始めてみましょう。

仕事が楽しくない原因を確認・改善

仕事が楽しくないと感じるだけでは、具体的な対処法が思い浮かばないものです。楽しくないと感じる状況から抜け出すためには、仕事が楽しくない原因を確認し、改善する必要があります。

原因と改善を洗い出すときにおすすめの方法は、紙に楽しくないと感じる理由を書き出すことです。言語化することで仕事が楽しくない原因が見つかり、改善策を考えやすくなるでしょう。

感じたままに書き出すと、仕事の中でも楽しいと感じるものにも気付くことができます。仕事の意欲をアップさせるヒントになるため、良い点にも目を向けましょう。

同僚や先輩と仲良くしてみる

職場にいることが苦痛に感じる場合、職場の人間関係が悩みの種であることも少なくありません。とくに関係が悪くなくても、気軽に相談できる相手がいないと職場で孤立することも考えられます。

身近な人に相談できれば、仕事や職場での苦痛を和らげることにもつながるでしょう。相談しやすい環境を作るためには、同僚や先輩と仲良くしてみることも方法の一つです。

仕事終わりに飲みにさそったり、仕事を通じて会話をする機会を増やしたりするのも良いでしょう。仲良くなれれば、仕事やプライベートの相談に乗ってもらいやすくなりますよ。

どうしても苦痛な場合は転職もアリ

今の仕事を続けたり職場にい続けたりすることが苦痛なら、転職を視野に入れる必要もあるでしょう。長時間労働や待遇など、個人がどんなに努力しても解決できない原因があるものです。

やりがいが感じられ、ステップアップできる仕事を選んだほうが、充実した人生を送ることができるでしょう。ただ、転職を考えるときは注意したいことがあります。

何の対策もせずに転職すれば、今よりも待遇が悪くなったり自分の強みを発揮できなかったりするかもしれません。事前にリサーチを怠らないように注意しましょう。

人生が楽しいと感じている人との違い

壁に寄り添う女子

人生が楽しいと感じる人とそうでない人がいるのはなぜでしょうか。人生が楽しいと感じている人との違いを知ることで、楽しいと感じられる毎日に変えるターニングポイントになるかもしれませんよ。

人と自分を比較するかどうか

人生が楽しい、楽しくないと感じる分かれ道は、人と自分を比較するかどうかです。人生が楽しいと感じている人は、自分の行動に積極性があるため、人と比較することがありません。

一方で、楽しくないと感じる人は仕事でもやらされていると受け身な考えをする人が多く、人と比較してしまいます。そのため、自分が劣っていると感じると、つまらないと感じてしまうのでしょう。

また、楽しくないと感じる人は協調性が強く、自分の気持ちよりも周りの意見を重視してしまう傾向があります。自分がやりたいことが自由にできないため、人生が楽しいと感じられないのでしょう。

他人に対する愚痴の有無

他人の愚痴を言えば一時的にストレス発散できるでしょう。しかし、他人の悪いところばかりに目が行ってしまうため、ネガティブな思考になりやすいのです。

人生を楽しいと感じられる人は他人の愚痴を言うことはあまりありません。相手の良いところを見つけられるため良好な人間関係が築きやすく、自分のスキルアップにも生かすことができるのです。

人生を楽しいと思えるかどうかは、他人に対する愚痴の有無で別れると言えるでしょう。他人に対して愚痴を言うことがあるのなら、相手の長所に目を向けることから始めてみてはいかがでしょうか。

ストレス解消法を知っているか

自分にぴったりのストレス解消法を知っているかどうかも、人生を楽しいと感じられる上で大切なポイントです。人生を楽しいと感じられる人は、ストレスを定期的に発散することができます。

一方で、自分に合ったストレス解消法がないと不平不満が溜まるため、人生は楽しくないと感じてしまうのでしょう。ストレスを感じたときの対処法で、人生に対する感じ方が変わってしまいます。

人生を楽しいと感じるためには、定期的にストレスを解消することが大切です。好きな音楽を聴く、カラオケで歌う、運動をして汗を流すなど、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。

まとめ

何をしても楽しくないと感じる場合、原因が必ずあります。漠然と悩んでいるだけでは、心身を消耗してしまうことになるでしょう。人生を楽しくするためにも、原因を探ることから始めましょう。

原因が分かったら、過ごし方や対処法を参考にして、無理なくできることから試してみると良いでしょう。また、人生が楽しいと感じている人との違いが分かると、人生を楽しむコツが分かりますよ。
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あふれ美
数多くの失敗を通じて学んだ教訓を元に、恋愛のコラムを執筆しています。座右の銘は「七転び八起き」
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