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2019.12.25

好きすぎてつらい。自分の気持ちに向き合い行動してみて

感情が豊かな女子の中には、恋をして相手を好きすぎてつらいと感じる人がいます。その定義と主な原因、状況別の対処法について紹介します。また、感情のコントロールができないときにありがちなNG行動についてもチェックしてみましょう。

好きすぎてつらいってどんな状況?

女性の後ろ姿

誰かに恋をすることは本来は素晴らしく幸せなことのはずです。しかし、理性と感情のバランスが崩れるまで相手にのめり込むと、日常生活・仕事や学業にまで支障をきたすのが恋愛の厄介な点でしょう。

好きという感情が強すぎて、オーバーヒートしているのです。いわば熱病にかかっているような状態で、すべきことがおろそかになったり、仕事や勉強も集中できなかったりします。

「わたし、いったい何やってるんだろう…?」冷静な状態でない自分に対し自己嫌悪に陥る人も少なくありません。

ここでは代表的な症状について詳しく見てみましょう。

いつでも相手のことを考えてしまう

好きすぎてつらい状態では、最も顕著な症状の一つとして「四六時中相手のことを考える」ことが挙げられます。

意中の男子の写真をひたすら眺めてため息をついたり、彼とやりとりしたLINE(ライン)を何度も読み直したりを繰り返す女子は多いでしょう。

そのほか、似た人を街中で見かけて目で追ってしまう・夜も考えることを止められず寝不足気味になる・仕事中でも彼の面影がちらついて集中できず、不注意なミスが増えるなどもあるあるです。

好きすぎてつらいと感じるのはなぜ?

LOVE

好きすぎてつらいと感じる原因は人それぞれですが、大まかにいくつかのカテゴリーに分類可能です。その原因について、五つのポイントから考えます。

いずれもよくあるケースであり、複数の原因を抱える女子も多く見受けられます。まずは自分の心の内を分析することが、現状打破につながるポイントでしょう。

実らない恋だから

実らないと知りながらも片想いを止められないことは、不毛でつらいものです。

相手に既に彼女がいる・自分は恋愛対象外といった場合はもちろん、歌手・有名人など相手が手の届かない存在という場合もあるかもしれません。

実らないのは片想いの恋だけではありません。両想いながらも実らないこともあるのです。

お互いに惹かれ合ってはいても、相手に既に彼女や奥さんがいる、職場恋愛禁止、家柄の差などで周囲に反対されているといった場合には、恋が成就する可能性は低いといえます。

それゆえ片想いと同様に、心に深いダメージを受けがちなのです。

自分の気持ちが伝えられないから

普段から引っ込み思案でシャイな女子、彼にアプローチする自信を持てない女子にありがちなのがこのパターンです。

相手を好きで仕方がないのに、告白などのアクションが取れず、遠くから悶々と相手を眺めるだけに終わります。

相手に届かない想いは出口を見いだせず、自分の中でどんどん膨らむばかりです。気持ちはうまく消化されないまま、体内に蓄積されていくようにさえ感じます。

想いをドロドロと内に溜め込んでいる状態では、心身によいわけがないでしょう。

なかなか会えないから

人は自分の思い通りにならないことにかえって執着する傾向があります。好きな人になかなか会えない場合も同様で、会えないことでますます相手に固執してしまいがちです。

片想いの場合は、相手と堂々と会える立場にないことでいら立ちます。「もし彼女だったら、もっと連絡できるのに…」と悔しい気持ちでいっぱいです。

両想いの場合でも、どちらかが忙しい人だったり遠距離だったりすると、相手に会えずに悶々とする時間が増えます。

物理的に離れていることで「相手の心も離れてしまうかも…」「相手を信じたい、でもやっぱり不安…」自分の中で葛藤し続け疲れてしまうこともあるでしょう。

失うことへの不安から

このケースでは、失いたくない対象は2種類考えられます。まずは「彼をほかの女子に取られる」恐れです。片想いはもちろん、両想いでもそのような不安を抱える女子は多いものです。

「彼はあんなにすてきだからモテてあたりまえ…」一見のろけにも聞こえます。しかし、相手を魅力的だと感じる気持ちよりも不安の方が大きくなると、つらく感じる女子が多いようです。

もう一つは「相手との関係喪失」を恐れる場合です。

特に片想い女子にありがちですが、「今は友達として普通にLINEしたり一緒にでかけたりできているけど、もし告白をして気まずくなったらどうしよう…」と、前進したいけれど失敗もしたくないというジレンマで悶え苦しみます。

小さなことで一喜一憂してしまうから

恋する女子は、感受性がより豊かになる傾向があります。そのためうれしいことはよりうれしく、悲しいことはさらに悲しく、感情が普段の何倍にも増幅されて感じるものです。

実際に起きていることは特別でなくても、小さなことで一喜一憂してしまうのはそのためです。

片想いの彼とすれ違っただけでハイテンションになったり、相手がほかの女子と話すのを見ただけで悲嘆にくれ涙が止まらなくなったりする女子もいます。

ささやかなできごとで幸せを感じられることは喜ばしいものの、ネガティブなダメージも何倍にも増強されるため、よりいっそうつらく感じてしまうのです。

好きすぎてつらいと感じる人の特徴

うつむく女性

新しい恋をするたび、好きになりすぎて苦痛を感じる女子には、ある種の傾向があるようです。もちろん全ての女子に該当するわけではありませんが、こんなタイプはやはり症状を抱えやすいといえます。

次の二つについて、あなたも思い当たる節がないかを振り返ってみてはいかがでしょうか。

自分に自信がない

自己肯定感が低い女子は、「わたしなんてブサイクだから」「どうせ自分は彼には釣り合わない…」など、実際の状況にかかわらず思い込みで行動を制限してしまいがちです。

「どんなに好きになっても、どうせ無理」という気持ちがベースにあるため、やってもみないうちから好きな男子への告白・アプローチを諦め、相手は手の届かない存在だと自分で結論づけるのです。

自身に対するマイナス評価が強すぎることによって自虐的に苦しんでしまう、まさに「自分で自分の人生を困難にするタイプ」といえるでしょう。

恋愛体質・依存体質

何かに依存しやすい女子も、好きすぎてつらい状況に陥りやすいでしょう。常に彼氏がいないと不安・男子にチヤホヤされることが生きがいといった恋愛体質もその一つです。

恋愛そのものへの執着が強く孤独を恐れるため、複数と同時に付き合ったり、短期間に何度も出会い・別れを繰り返したりします。にもかかわらず「運命の出会いがない」と嘆くのです。

また1人の人に依存する人もいます。片想いの相手の職場・自宅前などで待ち伏せしたり、膨大な数のLINEを相手に送りつけたりと暴走行為に走りがちなので注意が必要です。

両想いの場合は、離れていると不安に感じるため、彼氏をガッチリ束縛したり常に相手の注意・関心を欲したりします。

片想いがつらいときの対処法

明るい女性

ここからは、つらいと感じる症状緩和に役立つ対処法を紹介します。

まずは片想いのケースです。いずれの場合も、相手に何かを望んだり周りを変えようとしたりするのではなく、焦点を自分自身にあてることがキーとなります。

ポジティブになる

気の持ちようで状況は変わっていくことがあります。悲観するばかりでは何も解決しません。むしろどんよりとした空気があなたの魅力を半減させます。

自分を変えられるのは自分しかいません。どうにもできないことを嘆く前に、ネガティブオーラを吹き飛ばしポジティブなエネルギーに変換してみませんか?

まずは自分を好きになることからはじめてみましょう。短所よりも長所に目を向け、自分を褒めてあげたり、許したりすることが大切です。

鏡の前で笑顔の練習をする・髪型や服装を変え気分転換するなどもよいアイデアです。規則正しい生活を送ることも効果的でしょう。

思い切って行動をする

1人で悩んでいるだけでは、不健康なうえ非生産的です。できることからアクションを起こしてみてはどうでしょう。ダメ元で告白するのも一つの方法です。うまくいけばつらさをスッキリ解消できるでしょう。

振られてしまったら一時的には別のつらさが生じるかもしれませんが、それでも頑張った自分を誇りに思えるでしょう。

いきなり告白は難しくても、相手とより親しくなるための戦略を練ったり、友人に協力を頼んだりと、できることは意外とたくさんあるものです。

諦める方法も

恋はいつも実るものではありません。絶望的であれば諦めも必要でしょう。「つらくて仕方がない」とまで感じる強い想いは、一朝一夕で断ち切れるものではないかもしれません。

しかし、なるべく会わないようにする・LINEなど連絡先を消すなどして相手と距離を取ることで、時間と共に冷静さを取り戻せることもあります。

それほど深く誰かを好きになれる自分を誇りに思いながら、気持ちに折り合いをつけましょう

彼氏が好きすぎてつらいときの対処法

趣味

ここでは彼氏に対する想いが強すぎる女子へのアドバイスを三つ紹介します。

彼氏のことで心がいっぱいなのであれば、彼氏以外の人・物事と触れ合うことでつらさを緩和できる場合もあります。

直接彼氏に自分の心情を訴える場合には、言い方や態度に十分気をつけましょう。いくら自分がつらいからといって彼にあたらず、相手への思いやりの気持ちを忘れずにいるのが大切です。

夢中になれる趣味を見つける

「彼のこと以外何も考えられない。ほかのことが手につかず困る…」そんな状態の女子は、心のスペースの一部を彼氏以外のことで埋める努力をしてみましょう。

彼氏を嫌いになる必要はありません。頭の中の恋愛が占める割合を少し減らすことで、過熱しすぎた感情をクールダウンさせることが狙いです。

何事もバランスが大切といえます。全てが彼中心の偏った生活・ものの見方では、長い年月のうちにひずみが出てきます。

ネイル・テニス・料理など何でもよいので、ほんの一時でも彼氏を忘れて夢中になれる趣味を探しましょう。自分だけの世界を持つことで、新しい発見や気付きがあるかもしれません。

友人などに相談をする

信用できる友人と、あなたの今の心境をシェアすることも一つの手です。

つらい心情を誰かに話すだけで楽になることも多いうえ、具体的なアドバイスは無くとも、相手の親身な姿勢・共感だけで救われた気持ちになります。

身近に恋愛の相談ができる存在がいないのであれば、カウンセラーや占い師など第三者に話を聞いてもらう選択肢もあります。

SNSなどオンラインコミュニティを利用して、忌憚のない客観的意見を伺うこともアリでしょう。

好きという気持ちを押し付けない

大事な彼女が「あなたが好きすぎてつらいの…」と切々と訴えてきたら、男子は彼女をよりいっそう愛しく感じ「おれが守ってあげなくては!」と思うものです。

しかし、それはあくまでも「謙虚に、かわいらしく訴えられた場合」に限ります。

「わたしがこんなにつらいのに、何であなたは平気なの?」「こんなにボロボロになっちゃった。どうしてくれるの?」など、相手を責めたり自分の気持ちを押し付けたりする態度は逆効果です。

彼氏は「そう言われても…」と困惑するだけでしょう。あるいは「めんどくさい奴だな…」と嫌われる可能性も高いです。

相手が既婚者の場合の対処法

既婚者の男性

人は障害が多ければ多いほど、恋に夢中になってしまいがちです。不倫はその代表的なものでしょう。でも社会的・道徳的モラルに反した恋に待ち受けるのはいばらの道です。

「こんなことをすべきではない…」と頭では理解できても、理性を失っているためになかなか想いを断ち切ることは難しいといえます。どう対処すべきか迷ったら、次の二つの行動を試してみるとよいでしょう。

相手との関わりを少なくする

相手を忘れるために、少しでも接点を減らすよう努めましょう。携帯・LINE・SNSなど連絡先を消去する・彼の写真や思い出の品がもしあるようならそれも処分するとなおよしです。

相手と頻繁に顔を合わせる機会がある場合にも、最低限の関わり具合をキープしましょう。場合によっては引っ越しや転職もアリかもしれません。

想いを完全に断ち切るには時間がかかることが多いものの、物理的な距離を保つことで少しずつ相手の記憶は薄れ、心の傷も癒えていきます。

数年後には「なぜあんなに夢中だったんだろう?」と不思議に思えることを信じ、あなたの現在の時間を大切にして過ごしましょう

他の異性に目を向ける

あたりまえの話ですが、世の中の男子は彼だけではありません。少し視線をずらし、ほかの異性とのコミュニケーションを楽しむこともおすすめです。

友達・職場の同僚など、ほかの男子とカフェでたわいもない話をしたり食事にでかけたりすることで気持ちが癒されることもあるでしょう。

すぐに次の恋を探す必要はありませんが、男子を見る目を養ったり自分の人間性を高めたりすることにも役立ちます。今まで自分の視野がいかに狭かったかに驚くこともありそうです。

もちろんすてきだなと思う人が現れれば一番ですよね!いつも後ろめたさを感じていた既婚者への想いとは違い、堂々と恋ができる素晴らしさを謳歌できるでしょう。

好きすぎてつらいときのNG行動

スマホで連絡する女性

いくら自分がつらいからといって、好きな男子や友人・家族などを巻き込み傷付けることは避けるべきでしょう。

自分自身さえコントロールがしづらいときなので相当の自制心が必要ですが、大人として人に対するマナーや思いやりは常に保ちたいものです。ここでは具体的なNG行動を四つ紹介します。

しつこく連絡する

「こんなに好きなんだから、ちょっとはわたしの気持ちをわかって!」など、自分の気持ちの押し売りはNGです。

何度も電話やLINEをする・SNSへコメントを残す・つきまとう・大量のプレゼントを送りつけるなど、相手の気持ちを無視してしつこく追いかける行動をしているうちは、あなたに寄り添ってくれる人はなかなか現れません。

独りよがりなコミュニケーション方法では、いつまでたっても相手に振り向いてもらえないばかりか、逆にエキセントリックな人物として警戒されることもあります。

感情的になる

恋愛に没頭しているときは、感情の起伏が激しくなりがちです。

相手がほかの女子と仲良くしているのを見て嫉妬し、その女子の悪口を周囲に言いまくったり、SNSに誹謗中傷を書き込んだりなどの行動は、自分にとってもマイナスです。

そのほか不満を友人にぶつけ八つ当たりをする、人前で泣きわめくなど、いきすぎた言動にはくれぐれも注意しましょう。

感情的になっているなと自覚したら、深呼吸する・水を1杯飲む・静かな場所で気持ちを落ち着けるといった「アンガーマネジメントスキル」が役立ちます。

相手に合わせすぎる

相手に好印象を与えたいために、ひたすら従順に振る舞おうとする女子がたまにいます。相手に何もかも合わせすぎると、ただの「都合のよい女子」「便利なイエスウーマン」として利用されることにもなりかねません。

さらには本来の自分とは違う言動に対して、自分自身で罪悪感・息苦しさを感じることも考えられます。偽りの自分のままでは本物の信頼関係は築けないでしょう。

自分らしさを保ちつつ、できないことにはNOと言う勇気も必要です。あなたの本当のよさを理解しようとしない男子のために、自分を安売りする必要は無いのです。

恋愛以外をおろそかにする

全てが彼氏・恋愛中心に回っている間は、ほかのことを軽んじたり放置したりしてしまいがちです。今まで目指していた資格・将来の夢・仕事・学業・家族や友人など、大切なことは恋愛以外にもたくさんあると思い出しましょう。

まずは冷静になって、恋愛一辺倒に傾いたアンバランスさを正すことが必要です。彼のことを大切にすると同時に、普段のタスクにも気を配ることは十分可能といえます。

むしろ日常生活が全方向的にうまくいっているときには、相乗効果で恋愛もよりうまくいくものです。充実した毎日で人間的魅力も増すでしょう。

まとめ

誰かを好きすぎてつらいときは、心がオーバーヒートして感情に支配されている状態です。

その原因の多くは自分の中にあります。自分がコントロールできるのは自分自身だけであり、恋の相手や周囲を思い通りに変えることは難しいでしょう。

冷静に自分自身と向き合いつつ、理性を保てる状態にまで心理状態を戻すことが必要です。

そして感情の起伏が激しいときこそ、自分を大切にすると共に、恋の相手や周囲の人に対する気づかい・マナーを心がけましょう。
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edited by
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