毎月7,200人がカップルに!
タップル誕生 - 恋活・マッチングアプリ
ダウンロード
ホーム
タップルとは
安心・安全
料金
サポート
レポート
コラム
出会い
マッチングアプリ
恋愛
星座占い
2019.9.30

失恋から立ち直るには。焦らずゆっくり辛い日々にさよならしよう

失恋は何度経験しても慣れることができません。どうやって、どのくらいの期間で立ち直れるのかわからず、未来が見えない人もいるでしょう。今回の記事は、失恋で感じる痛みの意味や心理を詳しく解説し、失恋から立ち直る方法を具体的に紹介します。

失恋を引きずってしまう理由

女性の後ろ姿

失恋は、誰にとっても辛い出来事です。大好きな恋人との別れや切ない片思いが叶わなかった事実から立ち直るのには個人差はあっても時間がかかります。

失恋から立ち直るまでの期間には、なぜこんなに引きずってしまうのか、悔しく思ったり、自分を責めたりしてしまう人もいるでしょう。簡単に立ち直れない失恋の理由を解説します。

とても好きな相手だった

失恋で立ち直るのがむずかしいくらい深く傷ついたのは、それだけ相手のことを好きだったからでしょう。相手への想いが強ければ強いほど、同じくらい強い喪失感におそわれるものです。

特に、片思い期間が長かったり、付き合っている間とても尽くした相手のことはなかなか忘れられないものです。「今後これ以上の相手に出会うことはない」「こんなに人を好きになることはない」と感じる失恋は受け止めるのにも痛みが伴いますよね。立ち直るのに時間がかかるのも無理はないでしょう。

長く交際していた

交際期間が長かった恋人とは思い出も多いですし、情もわいています。何よりその人の隣にいることが生活の一部だった人もいるでしょう。

重大な決断から日々の些細なことまで、恋人と相談するのが日常だったのに、失恋すれば急にその相手を失います。ぽっかりと穴が空いたような気持ちになり、事あるごとに相手を思い出してしまうものです。

また、交際期間が長い恋人がいると、友人も共通の知人となり、2人の交際を知っている状況になりますよね。失恋とともに、今までの人間関係からも遠ざかり、1人で考え込む時間が増える人もいるでしょう。

将来を考えていた

結婚を前提にした真剣な交際からの失恋も、長く立ち直れないものです。一度は将来を思い描いた相手には、恋愛感情だけでなく信頼もあったことでしょう。そんな相手を急に失うのはとても辛いことです。

また、将来を考えていた恋人と別れることで人生設計が大きく変わってしまう人もいるでしょう。失恋後、嫌な事に遭遇すると「本当は今頃結婚していたはずなのに」と考えてしまい、いつまでも失った未来をあきらめきれない人もいるようです。

振られた理由がショックだった

恋人や好きな人から振られた原因に納得がいかない時や、自分が思いもしない短所を指摘されて振られた時なども後を引きずりますよね。振られた理由がショックで、「もっと努力できたんじゃないか」などと後悔することもあるかもしれません。

新しい恋愛が始まらないと、失恋から本当に立ち直るのはむずかしいものです。しかし、振られた理由や振られ方に対するショックが大きいとトラウマになり、次の恋に前向きになれない人もいます。その結果、いつまでも過去の失恋を引きずることになるのです。

失恋した時の男女の心理は?

花

失恋した時は、「つらい」「悲しい」といった、いわゆる負の感情に支配されます。こうした感情が嫌で、失恋を乗り越えなければと焦る人もいるでしょう。

しかし、そのつらさや悲しみの正体をつかまないと、なかなか失恋から立ち直ることはできません。失恋した時、多くの男女が陥りがちな心理状態を解説します。

孤独を感じる

多くの人が失恋後に感じるのが『孤独』です。特に、長年付き合っていた相手と別れたり、片思いをしていた相手から最終宣告のように振られたりしたら、『この広い世の中で1人ぼっち』といった心理になります。

人恋しくなったら、友達と会ったり新しい恋を探したりできるタイプの人は孤独感から立ち直るのも早いかもしれません。中には孤独を感じると、ますます内にひきこもるタイプの人もいます。特に男子に多い傾向かもしれません。

自分に自信がなくなる

失恋した恋が、両思いでも片思いの恋でも、好きな相手に自分が受け入れられなかったという事実は変わりません。自分に自信をなくす人もいるでしょう。

特に、振られた原因が相手の浮気や自分が気づいていない短所だった場合、大きな自信喪失につながることが多いです。これまでの関係性や自分の恋は何だったのだろうと、足元がぐらつくような心理に陥る人もいるでしょう。

復縁を望んでいる

失恋からなかなか立ち直れない時、深層心理では、復縁を望んでいることがあります。どんなにひどい別れ方や振られ方をしても、一度は誰よりも大切に思った相手です。復縁を願ったり、相手の気が変わらないかなと想像してしまったりするのもよくわかります。

しかし、いつまでも未練を引きずっていると、他のことが何も手につかなくなったり、新しい出会いがあっても気づけなかったりするものです。復縁を望みすぎると失恋から立ち直る障害となりえることも理解しておきましょう。

失敗を後悔している

失恋の引き金になった失敗や、相手に受け入れてもらえなかった性格をいつまでもくよくよと後悔してしまうこともあります。長期間後悔を抱える人は、そもそも自分の非を認められない性格であったりプライドが高かったりするタイプが多いでしょう。

自分の後悔が、相手を失ったことからくるものなのか、失敗をなかったことにしたいからなのか、よく考えてみる必要があります。後者の場合、過去の失敗や醜態を消すことはできないと知り、現実的になることが失恋から立ち直る初めのステップとなるでしょう。

失恋から立ち直る期間ってどれくらい?

時計と携帯電話

失恋を引きずっている最中は、一体いつになったら立ち直ることができるのか未来が見えない気持ちになるものです。失恋から立ち直るのにかかる期間は、だいたいどれくらいなのでしょうか?

期間は人それぞれ!

参考にならないようですが、失恋から立ち直るのにかかる期間は人によってそれぞれです。前の恋を忘れるまでには、その相手を好きだった期間と同じくらいの時間が必要だと耳にすることがあります。しかし、本人の性格や愛情の深さによって一概に言いきれない場合もあるようです。

長年付き合った相手との失恋でも、次の恋が始まったり、他に夢中になれることが見つかるとすぐに忘れることができる人もいます。反対に短期間の片思いであっても、なかなか恋に落ちないタイプだと、失恋から立ち直るのに時間がかかるようです。別れ方や振られ方が納得いかないものだったり、心に傷を残した場合には、心を癒すのに長い月日が必要となる場合もあります。

失恋から立ち直るのに時間がかかる理由

失恋から立ち直るのに時間がかかるのには、本人の性格や考え方も関係するでしょう。例えば、恋人に依存していた人やもともとの性格として孤独を感じやすいタイプの人は失恋から立ち直るのに時間がかかります。

自己肯定感が低かったり繊細だったりする人も、失恋した理由を必要以上に重く受け止めて立ち直れなくなる傾向です。失恋から立ち直れず苦しんでいる人は、そこまで傷つくほどの相手なのか、悪かったのは自分なのか、冷静に振り返ってみましょう。

失恋からすぐに立ち直ることができる理由

一方、大失恋をしても、端からみるとすぐに立ち直っている人もいますよね。精神的に自立している人は、仕事や人間関係での失敗も乗り越えるのが早いです。こうしたタイプは失恋だけでなく、自分なりの立ち直る方法を持っています。

夢中になれる趣味や落ち込んだ時に観たり聴いたりする映画や歌などがあると、失恋から回復する手助けになるでしょう。芯が強い人柄で自分の世界を持っていれば、どんなに辛い失恋であっても必ず立ち直ることができます。

失恋の衝撃が強すぎて、自分にこうした面があっても忘れている人もいるかもしれません。自分の長所や他のヘビーな体験から立ち直った方法を思い出してみるといいですね。

失恋から立ち直る方法~男子編~

男性の足元

失恋から立ち直るためにおすすめの方法を具体的に見ていきましょう。まずは男子編です。

一説には、男子の方が女子より失恋から立ち直るまでに時間がかかるとも言われています。女子のように失恋について人に打ち明けること自体のハードルが高い男子は、失恋を簡単に乗り越えられないものです。もうひと頑張りして、より魅力的になれる失恋から立ち直る方法を紹介します。

仕事に打ち込む

辛い失恋から立ち直るには、失恋について考えずにすむような熱中できることを見つけるのが早道です。男子だと仕事に打ち込むのが、目に見えて成果が出やすいでしょう。モチベーションや自尊心の回復につながりそうですね。

また、仕事を頑張っている男子は、魅力的に見えます。頼りがいがありそうと女子から人気が出るかもしれません。新しい恋を引き寄せる可能性もあるでしょう。

失恋を受け入れる

男子は女子に比べると、恋愛に関してプライドが高いものです。自分に非があって別れたり、ひどい振られ方をしたりしてもなかなか受け止められません。まだ復縁できると考えたり、「これはただのケンカ」と思いこもうとしたりします。失恋した意味を理解しようともせず、思い通りにいかないと嘆いていても、失恋から立ち直ることはできないでしょう。

まずは、失恋を受け入れて、反省すべき点や次の恋に生かせることを見つけるのが先決です。特に、元カノのSNSのチェックがやめられなかったり、親友にも振られたことを打ち明けられなかったりするような、失恋をこじらせた男子には必要なステップといえます。

スポーツなどの気分転換をする

男子の脳は体と直結しているという説があります。体が爽快感を得ることができれば、頭の中もスッキリする傾向が女子より強いと言われています。

そのため、男子が失恋から立ち直る過程で体を動かすことはとても大切です。友人とサッカーや野球をしたりジムやランニングなど1人でできるエクササイズをもくもくとこなしたりしているうちに心が回復するでしょう。

また、スポーツは気分転換になるだけでなく、女子が大好きな筋肉質の体を手に入れることにもつながります。次の恋に自信を持って進むための自分磨きにもなりそうですね。

失恋から立ち直る方法~女子編~

空を見上げる女性

失恋した直後は女子の方が男子よりダメージを受けやすいといえます。読者の中にも、失恋したばかりで涙が止まらない人がいるかもしれません。

失恋で受けた心の傷は、時間が癒してくれるでしょう。その時間を少し短くするために以下の方法を試してみてください。

思い出のモノの処分する

失恋から立ち直るためには、ふとしたことで失った恋を思い出すことがないよう、思い出のモノを早めに処分するのがおすすめです。部屋や持ち物が片付けば頭の中もスッキリします。

しかし、失恋したばかりだと「これはまだ捨てられない…」と思うものや他の友人とも共通の思い出の品や写真もあるでしょう。そんな時に無理をするのもおすすめしません。

今は自分の気持ちを第一に考え、抵抗を感じることは一切やらなくていい時期です。失恋をしっかり受け止め立ち直れる時が来たら、特別な思い出の品も手放せたり、反対に彼との思い出が気にならなくなったりするでしょう。

友達に相談をする

失恋や彼氏のひどい裏切りなどを、思いっきりこきおろしてくれる女友達は失恋した時心強い存在です。失恋から立ち直れず苦しい時は、そんな友達に相談するのもいいでしょう。

失恋から立ち直れない時は自分に自信がもてず、「自分の失恋話なんて誰も興味がないはず」と内にこもってしまいがちです。しかし、普段から信頼できる友達であれば、長く引きずっている失恋話でも聞いてくれるでしょう。いいアドバイスをもらえるかもしれません。

そして、その友達に何かつらいことがあった時は自分もじっくり話を聞いてあげたいですね。恋を失っても、固い友情を手に入れることにつながるでしょう。

自分磨きをする

失恋から本当に立ち直るには、その恋の絶頂期よりも幸せになることが大切です。失恋したことで涙が枯れるほど泣いたあとは、なりたかった自分になるべく、自分磨きをしましょう。

仕事や趣味に熱中するのもいいですし、外見のイメチェンをはかるのもおすすめです。どんな簡単なことでもかまわないので、自分が心から惹かれて、さらに気分が上がる自分磨きを見つけましょう。

実は、一番気分転換になるのは、好きだった彼に反対されていたことや遠慮してできなかったことを実現させることです。趣味や資格取得を頑張るのもいいですし、彼が嫌いと言っていたファッションにチャレンジするのもいいでしょう。近い将来、その姿を褒めてくれる男子が現れるに違いありません。

失恋から次の恋に進むには?

メッセージカード

失恋で受けた傷に効くのは時間と新しい恋です。失恋の原因や事実を受け止めることができたなら、その失恋から立ち直る日はもうすぐそこに来ています。次の恋を探しに行ける時期でしょう。失恋の過去を振り切り、新しい恋を見つける方法を紹介します。

新しいことに挑戦する

すでに趣味として楽しんでいることや、頑張っている仕事に熱中するのもいいですが、せっかくなら新しいことに挑戦してみるのもいいでしょう。失恋からの回復期間は何かを始めるのに適した時期といえます。

聞いてもいないのに反対意見を言ってくる恋人ももういないし、誰かとスケジュールを合わせる必要がない期間だからです。新しい習い事を始めたり、行ったことのないところへ旅行にでかけたりすれば、出会いにつながる可能性もあります。

新しいことを始めて、好奇心を満たすと人は輝くものです。その輝きに気づいてくれる人と新たな恋が始まるでしょう。

ポジティブ思考を意識する

人は考え方や心の状態が表情やしぐさに現れます。失恋をするとネガティブ思考に陥りがちですが、あえてポジティブな思考を意識するのが大切です。

ポジティブな考え方をしていると、社交的になったり、人を惹きつけるようになったりするでしょう。出会いのチャンスが自然と増えていくので、失恋した時こそ心がけたいものです。

また、恋人にはその時の自分の状態に近い相手を無意識に選んでいるという話もあります。ポジティブで明るい未来を思い描ける相手と恋人になりたいのなら、フリーの時こそポジティブ思考が大切といえるでしょう。

出会いの場へ積極的に出向く

新しい恋がしたいなら、自ら出会いの場に繰り出すことも必要です。合コンや街コンに行くのもいいですし、マッチングアプリで出会いを探してみるのもいいでしょう。

他にも、どんな場所が出会いにつながるかわかりません。食事会や勤務先の飲み会、同窓会などにも無理のない程度に顔を出してみましょう。

失恋して立ち直ろうとしている時に声がかかったおさそいに、新しい恋のチャンスが転がっている場合もあります。あとで振り返ると、「この失恋は運命の人と出会う前兆だった!」なんてことになるかもしれません。

まとめ

恋人や好きな人との別れは、心に大きな傷を残します。大きな失恋をすると、立ち直るのに時間や労力がかかるものです。どのくらいで立ち直れるのかは、誰にもわかりません。失恋直後は、失恋した理由や意味をしっかり受け止め、自分を癒すことを優先しましょう。

しかし、少し回復してきたら自分に合った方法で立ち直ろうと心に決め、多少もがいてみることも必要かもしれません。自分と向き合い、失恋を乗り越えたあなたなら、きっと素敵な新しい恋にめぐり会えるはずです。「必ず前より幸せになるんだ」と明るい未来へ一歩踏み出しましょう。

行動してみる!

恋活・婚活の新スタンダード
マッチングアプリの
出会いって?
マッチングアプリとは、さまざまな目的で出会いたい人たちを結びつけるアプリで、おもに恋活・婚活目的が最近では主流です。

2018年時点で恋活・婚活をするためにマッチングアプリを利用する人が44%と合コン・街コンを抜いて1位になりました。

タップルは毎月7,200人に
恋人誕生中のマッチングアプリ!

タップルは毎月7,200人に恋人誕生中のマッチングアプリ!

タップル利用をきっかけに出会い、マッチングアプリでしあわせになった
カップルたちからの報告が毎日増え続けています。

タップル利用をきっかけに出会い、マッチングアプリでしあわせになったカップルたちからの報告が毎日増え続けています。

タップルレポートをもっと見る
使い方はカンタン3ステップ
使い方はカンタン
3ステップ

好きなことをクリックしたら、異性の写真を選ぶだけ♪ 相手から「ありがとう」がもらえればメッセージのやりとりができます。
会員登録は男性・女性共に完全無料です。
会員登録後、男性はお相手を選んでマッチングが成立するまで無料で体験出来ます。

1
2
3
1

自分に興味があるものを
選択してください。

Step 1 Step 1
2

好みの異性をチョイスして
アプローチしましょう。

Step 2 Step 2 Step 2
3

お互い「いいかも!」と思ったら
メッセージを送ることができます。

Step 3 Step 3
記事のタグ一覧
edited by
あふれ美
数多くの失敗を通じて学んだ教訓を元に、恋愛のコラムを執筆しています。座右の銘は「七転び八起き」
記事一覧を見る

国内No.1 趣味でつながるマッチングアプリ

1分で完了!カンタン無料登録
Webではじめる アプリではじめる

すでにアカウント登録済みの方は

「タップル誕生」は高校生を除く、
満18歳以上の独身者向けサービスです。

タップルで恋活しよう
毎月7,200人に恋人誕生中!今すぐカンタン無料登録!
毎月7,200人に恋人誕生中!
今すぐカンタン無料登録!
高校生を除く、満18歳以上の独身者向けサービスです。
Webで
はじめる
アプリで
はじめる