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2019.10.28

恋愛依存はさまざまなトラブルの元。原因と克服方法を紹介

愛する人と離れた途端不安になり、うろたえてしまうときは恋愛依存の状態です。恋愛依存症のタイプやなりやすい人の特徴を知って、何が原因なのか考えてみましょう。理由によっては、克服のきっかけをつかめるのではないでしょうか?

恋愛依存症の特徴とタイプ

女性

恋愛依存に陥ると、どんなときも恋人が何をしているか気になって仕方ないなど、不安がつきまといます。ひどい場合は、生活よりも恋人優先になるでしょう。

恋愛依存には主に共依存型と依存回避型のタイプが関係しています。

恋人のことが頭から離れない状態

恋愛依存になっている人の多くは、何をしていても好きな人のことが頭から離れません。恋愛中は多かれ少なかれ「恋人のことが気になる」という人は多いですが、行きすぎると恋愛依存状態の可能性があります。

離れた途端、不安が押し寄せてくるような場合は依存気味と考えてよいでしょう。おつきあいをはじめたばかりのときはある程度仕方のない部分もありますが「1秒でも恋人のそばを離れたくない」と、気持ちが追いつめられないよう息抜きも大切です。

共依存型と依存回避型

恋愛に依存している人は、共依存に陥っている可能性があります。共依存型は、恋人の反応で自分の価値を決めてしまうタイプです。

たとえば、恋人が「今度の週末は遊びに行きたいね」と言えば、ほかの予定が入っていてもすべてを断って恋人に喜んでもらいたいと考えます。恋人を喜ばせたい気持ちは誰にでもありますが、過度に気にする場合は依存が強くなっている状態でしょう。

依存回避型は、異性に依存されることを極端に嫌うタイプです。できるだけ依存を避けようとするため、共依存型の人が余計に不安になってしまうケースがあります。

恋愛依存症になりやすい行動・思考パターン

女性

いったい、どんな人が恋愛依存症になりやすいのでしょうか?気持ちや過去の経験が、依存しやすい性質にかかわっていることがあります。

思い当たることがあれば、依存しやすいタイプに当てはまるでしょう。

暇な時間が多い

仕事や趣味に忙しく、慌ただしくしているとほかのことをあまり考えていられません。好きなことに熱中していて、はっと気づけば時間が経過していた経験がある人も多いのではないでしょうか?

何もせず、ぼんやりしているといろいろなことを考えてしまいがちです。素敵な想像だけであればあまり害はありませんが「恋人に嫌われたらどうしよう」と不安になる場合は、忙しくふるまうのもおすすめです。

何もすることがないときは友達をさそってみたり、バイトをはじめたりするのもよいでしょう。

自分に自信がない

自分に自信が持てないと「こんな自分では誰にも認めてもらえない…」と思い悩んでしまいます。自分を信じられないぶん、誰かに受け入れてもらいたいと頑張りすぎるのが恋愛依存になる一つの原因です。

自信がないと悩むときは、何か一つでも自信が持てる特技を身につけるのもよいでしょう。難しいことでなくてもかまいません。

自信を持てる何かが見つからないときは、自分自身に「あなたはちゃんと頑張っているよ」と話しかけるのもおすすめです。心の中で自分を肯定するだけでも、人に認められたような気持ちが湧いてきます。

過去のトラウマやコンプレックスがある

さびしさを抱えていたなど、過去の経験が恋愛依存症につながっているケースがあります。両親に甘えたいけれど甘えられなかったなど、過去のトラウマを消そうと、恋人に執着してしまうのでしょう。

また、自分を認めてもらいたい気持ちが心の奥底にあると、無意識に「恋人に認められたい」と頑張りすぎてしまいます。

何らかのトラウマやコンプレックスがある場合は、その気持ちが影響して恋愛に依存しやすいのです。

恋愛依存で起こるトラブル

夜と女性

恋愛依存症がひどくなると、トラブルにつながることがあります。恋人が応えてくれるうちは幸せに過ごせますが、うまくいかなくなった途端、お互いに負担が出てくるでしょう。

状況によっては、恋人以外にも何らかの影響が出てきます。

恋人関係以外の日常生活に支障が出る

何もかもを放り出して恋人に尽くしてしまうと、生活に支障が出てきます。

たとえば、恋人に会うために仕事を辞めたとなると、問題があるでしょう。家族や友達のさそいをドタキャンしてばかりでは、周囲の人とケンカになる可能性もあります。

「恋人が何よりも大切」と考える人はいますが、生活が立ち行かなくなってしまうと大変です。優先順位をつけたとしても、日常生活に問題が出ない程度に抑える気持ちが必要でしょう。

常に満たされず、激しい行動を取る

恋愛依存中は、恋人からの愛が支えになっています。愛する人の気持ち一つで、気持ちが揺れ動く状態です。

恋人と別れることになったときや、依存がうまくいかないとき、恋愛依存症の人は過激な行動を起こしやすくなります。恋人以外に自分を満たしてくれるものを探して、大量の買い物をしてしまうこともあるでしょう。

恋人と自分は、別々の人間です。自分が求めるような反応をしてくれるとは限りません。

満たされない気持ちが強いときは、自分で自分を認めてあげることも大切です。

常に不安感が消えない

愛する人とずっと離れずに過ごすのは、なかなか難しいことです。仕事や学校など、離れている時間は誰にでもあります。

恋愛依存症になると、仕事に行っている恋人から連絡がないだけでも不安がよぎるでしょう。「仕事は○時に終わったはずなのに連絡がない」と、何度も電話やメールをしてしまうこともあります。

デートが終わり、別れた瞬間に不安に襲われるのも、依存している印です。恋人と過ごす甘い時間は楽しくかけがえのないものですが、常に不安が取り除けないときは「恋愛依存になっているかも…?」と気持ちを切り替えてみましょう。

恋愛依存を克服するステップ

恋愛依存は、自分の考え方で克服できるケースがあります。何が問題なのか、自分の心に問いかけてみましょう。

どうしても気持ちが落ち着かないときは、専門家にカウンセリングを受ける方法もあります。

不安の原因を考える

なぜ恋人の行動に振り回されてしまうのか、まずは原因を探りましょう。たとえば過去の辛い恋がきっかけで「恋人に捨てられるのではないか」と過剰に心配してしまっている人もいます。

恋人と正面から話し合い、愛されていることがわかれば不安が治まるケースもあるでしょう。

自分に自信がなく「自分は価値のない人間なのかもしれない」と思い込んでいるときは、自信をつけるために恋愛以外のことに挑戦するのも依存を脱却するきっかけにつながります。

自分の中に問題がある場合も多い

恋人と話をして、愛されていることに気づいても不安が消えない場合、問題は自分の心の中に存在しています。

過去の経験や自信不足によって恋人を信頼できないときは、まず何が問題なのか心の中で問いかけてみましょう。

充実した時間を過ごせるよう趣味を作り、夢を持つのも恋愛だけに依存しない方法です。恋人のふるまいではなく、自分に問題があると感じたときは、変わる努力を心がけましょう。

心から安心できる相手と付き合う

恋愛依存になっている原因は、自分だけとは限りません。浮気や、依存回避型の冷たい反応が依存を強める原因になることもあるでしょう。

一緒にいて安心できる相手と付き合うだけで、不安は和らぎます。「この人なら離れていても大丈夫」と感じられる人を見つけましょう。

自分が信頼できて、尊敬できる人と付き合うだけでも恋愛依存から離れるきっかけになります。

まとめ

「恋人に依存しているかも」と感じたときは、恋愛依存状態になっていないか自分の行動を振り返ってみましょう。

時間に余裕があり、自分に自信がないときは人に依存しやすい状態です。もし恋人に依存して生活に支障があるときは、何が原因なのか考えるところからはじめましょう。
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