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2019.7.27

失恋から立ち直る方法が知りたい。気持ちを切り替えて前に進もう

好きな人が去っていった…それだけでもつらいのに、気持ちを引きずることで心の痛みが長く続く場合があります。失恋を引きずる理由、また失恋から立ち直る方法について男子・女子別にまとめました。あなたもできることから始めてみませんか?

失恋を引きずってしまう理由とは

愛が壊れる

彼との思い出が忘れられない、彼女以外の人と付き合うことは考えられない…既に終わってしまった恋をズルズルと引きずってしまう理由は何でしょうか?

ここでは失恋を引きずってしまう理由としてよくあるケースを三つ挙げてみました。あなたも経験があるかもしれませんね。

相手のことがとても好きだったから

男女関係なく、やはり相手のことがとても好きだったから失恋した後も忘れられないというケースは多いでしょう。相手に対する未練が残っている状態と言えます。

これは一方的に相手から別れを告げられたケースでよく見られる傾向です。愛情が冷めた、他の人に気持ちが移ったなど、相手の気持ちは既に変化しています。

でも自分はその変化についていけず、納得がいかず、気持ちの切り替えがうまくできないためにいつまでも恋を引きずってしまうのでしょう。

まだ可能性があると思ってしまう

恋人が戻ってきてくれる可能性があると思って気持ちを引きずっていることもあります。相手の中では既に恋が終わっているのに、あなたの中ではただの一時停止期間であり、また継続が可能だと捉えているのです。

こちらも相手の気持ちは既に変化しているのにかからわず、その現実を受け入れられずにいる状態と言えるでしょう。

恋が戻ってくるのを期待するあまり、しつこく言い寄って相手からもっと嫌われたり、極端な例ではストーカーとして相手につきまとったりするケースもあり得ます。

1人になって寂しい

今まで週末やイベントのときはいつも恋人と過ごしていたけれど、今は1人になって時間を持て余してしまう…このように、1人でいることが寂しくて仕方がないため失恋を引きずってしまうこともあります。

これは寂しがり屋で、1人で過ごすのが苦手なタイプによく見受けられるでしょう。特に誕生日・クリスマス・バレンタインデーなど『恋人たちの日』と言われるイベントには、シングルな状態をひときわつらく感じるようです。

恋人への未練というよりはむしろ、孤独を恐れる気持ちが過去の楽しかった思い出にこだわる理由なのかもしれません。

 

失恋から立ち直る方法~男子編~

未練ある男性

ここまでは失恋を引きずる原因について見てきました。ここからはみんながいったいどんな方法で失恋から立ち直っているかを男子・女子別に考えてみましょう。

まずは男子編です。一般的に男子の方が女子よりも失恋を引きずりやすい傾向にあると言われます。彼らはその強い未練をどのように断ち切るのでしょうか?

好きな人との思い出のアイテムを処分

男子が失恋から立ち直るためには、彼女からもらったネクタイ、お揃いのTシャツ、ツーショット写真や動画など、思い出のアイテムを処分することが有効とされます。

思い出のものを断捨離することで、気持ちだけでなく部屋の中やスマホのデータもすっきりリフレッシュが可能です。2人の思い出のアイテムを見てつい過去を思い出してしまう、という機会を減らすこともできそうですね。

そうは言っても「全部ゴミ箱へ!」というのが難しい男子もいるでしょう。一つの箱にまとめてクローゼットへ収納したり、また高価なブランドものはリサイクルショップに引き取ってもらったりという方法もあります。

自分を客観視して冷静に

失恋は、ある意味では自分を見つめ直すよいチャンスとも言えます。まずは落ち着いて自分を客観的な立場から見てみましょう。

『もし自分が元カノだったら』という視点で、自分の長所、改善すべき点、さらにはこの恋愛では何が問題だったかなどを冷静に考えてみます。

あくまでも感情を除外して客観的に見ることがコツです。そして自分の主観ではなく他の人の視点から見てどうかを考えることで、今まで気づかなかった点が見えてくる可能性があります。

それによって「恋が終わるのは仕方がないことだった」と納得がいくかもしれません。また同じ過ちを犯さないよう学習することも可能なのです。

仕事や趣味に打ち込む

今まで毎週末は彼女と過ごしていたという男子は、ぽっかりと予定が空いて1人で寂しい週末を過ごすのはつらいでしょう。

そんなときは、とにかくアクティブに動いてみてはどうでしょうか?仕事や趣味など、没頭できる何かを探してみるのです。生活が充実すると、過去を振り返る暇や機会が自然と減るものです。

例えば仕事に打ち込んだ結果、もし大きな成果を得られて昇進・昇給につながったら一石二鳥ですよね。

また新しい趣味、もしくは昔やっていた趣味を再開することで新しい出会いや楽しみが得られるかもしれませんよ。自分の世界を広げるためにも有意義と言えます。

 

失恋から立ち直る方法~女子編~

ベッドで泣く

男子は失恋から立ち直るために、自分の考えや行動を変えようと努力する傾向にあるようですね。では女子はどうでしょうか?

ここからは女子編として、女子の失恋から立ち直る方法例を四つ紹介します。あなたが活用できる方法があるといいですね。

たくさん泣いてすっきりと

女子が失恋したときには、気が済むまでとことん泣いてみることもアリではないでしょうか?

我慢をしないで、泣いたり悲しんだり怒ったりと自分の感情を思い切り表現してみると、案外その後は楽に気持ちの整理ができるようになるみたいです。

『泣く』という行動によって自分のマイナスの感情を外に吐き出すことができ、ストレスの発散ができる効果もあると言われます。

雨が上がった後に虹が出るように、あなたにもスカッと晴れやかな気持ちが戻ってくるとよいですね。

友達との時間を増やす

元カレとのデートを優先していたために、ここのところなかなか会えずにいた友達に連絡を取ってみてはどうでしょうか。

学生時代の友人や会社の同僚など、友達との時間を増やすことも失恋から立ち直るにはよい方法と言えます。

気の置けない友達に自分の気持ちや彼との思い出話を聞いてもらうだけでも心がすっきりできそうですよね。また忙しく予定を入れることで、孤独な状況を避け、気が紛れることも多いでしょう。

女同士のショッピングやカラオケ大会、またオシャレなレストランでの女子会など、彼氏がいない期間も楽しめことはたくさんありそうです。

自分磨きをしてみる

もっと魅力的な自分になって、元カレに自分を振ったことを後悔させたい…!そんな女子は自分磨きに励んでみるとよいでしょう。

見た目重視のあなたは、ダイエットしたりファッション・ヘアスタイルを変えてみるところから始めるのがよいかもしれません。またネイルやメイクについてプロから習ってみるという方法もあります。

内面重視の女子は、料理・お茶やお花の教室で女子力アップを目指してはどうでしょうか。本を読んだり、ヨガ・瞑想も心を落ち着けられそうです。

仕事にも生かしたいなら、話し方やマナー講座へ参加する、また語学の勉強や資格取得に挑戦することは公私ともに役立つ可能性大です。

新しい出会いを探す

失恋から立ち直るためには、新しい出会いを探すこともよいでしょう。友達に紹介を頼んだり、合コンに参加したり方法はいろいろあるでしょう。スマホでSNSやマッチングアプリの利用も可能です。

新しい恋をすることで、つらい過去の恋愛を思い出に変えて新しい一歩を踏み出せそうですよね。新しい恋で気持ちを上書きするのです!

ただし、早く新しい恋をしたいあまりにガツガツしたり焦ったりするのは失敗のもとです。ゆったりとした気持ちで、恋活そのものを楽しんでみてはいかがでしょうか。

 

まとめ

失恋は確かにつらい経験です。そこから乗り越えて立ち直ったときには、昨日よりも成長した自分、より幸せな恋が待っているかもしれません。

「あのときの失恋が今の幸せにつながっている…」そんなふうに感謝ができる日が来ることを願って、ポジティブに一歩を踏み出してみてくださいね。

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あふれ美
数多くの失敗を通じて学んだ教訓を元に、恋愛のコラムを執筆しています。座右の銘は「七転び八起き」
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