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2019.2.13

20代女子必見!落ち込んだときに元気が出る曲10選

友達や彼氏とケンカしたり、食べ過ぎて体重計に出ている数字にショック・・・いろんなシーンで落ち込むことがあると思いますが、仕事を終えて家に帰ってきてから、明日のあなたをちょこっと元気にしてくれる曲をご紹介します。

落ち込んだときはどうすればいい?

悩む女性

まず落ち込んだときは、その落ち込んだ気持ちを見つめましょう。

別の気持ちにすり替えようとしたり、「こんな気持ちを持つことはよくない!」と押し殺してしまうと、心にストレスがかかってしまいます。

まず、その気持ちに「どうしたの?」と聞いてあげてみてください。そして、一つ自分を褒めてあげましょう。

心療内科の先生に聞いたことがあるのですが、感情を無視したり否定したりすると悪化することが多いそうです。

具体的には、

  • 声に出して自分を自分で褒めてあげる
  • 声に出すのが恥ずかしい場合は心の中でおおげさに褒めてあげる
  • 家族や友達に褒めてもらう

このように、すごく小さいことでもかまいません。

わたしもよく「今日は昨日よりも100歩多めに歩けたね!」など、たいしたことないことでも自分を褒めてあげています。

ストレスがかかりすぎて倒れてしまってから実践しているのですが、体の調子もいいみたいです。

そして、そんな自分をちょっと褒めてくれるような、少し自分のテンションが上がるような曲を聞きながら運動をしましょう

運動と言っても激しい運動ではなく、散歩やヨガなど深呼吸しながらできる運動が最適です。

運動することで体に酸素をより入れることができ、心がリラックスします。

1日20分~30分の運動をしている人と比べて、運動をしていない人は落ち込みやすいというデータもあります。

女子に元気をくれる曲、5選!邦楽ver.

落ち込んでいるときに元気が出る曲を選んでみました。まずは邦楽です。

米津玄師 「LOSER」

落ち込んでいるときに少し背中を押してくれるような「聞こえてんなら声出していこうぜ」という歌詞がぐっときます。が、自分の気持ちを見つめなおさせてくれます。「よし、明日も頑張ろう!」と歩き出したくなるような曲です。テンポもいいので、歩きやすいですよ。

嵐 「LOVE SO SWEET」

「花より男子」のドラマ主題歌だったこともあり、20代なら自分が中学~高校生ぐらいの時に胸キュンした曲ではないでしょうか。嵐の曲はさわやかに励ましてくれる曲が多いですが、特にこの曲は遠距離恋愛を応援する曲なので、背中を支えてくれるような安心感があります。

サザンオールスターズ 「闘う戦士たちへ愛を込めて」

働いている20代女子におすすめの1曲で、「あるある~」と共感もでき、勇気づけてくれる歌詞が多いです。私は闘う戦士なんだ!と明日からの勇気をもらえます。

GReeeeN 「キセキ」

GReeeeNの代名詞の曲ですが、歌詞とテンポが良く、「うまく行かない日だって2人で居れば晴れだって!」という歌詞が、「そんな日もあるよね」と励ましてくれます。

キマグレン「LIFE」

キマグレンは解散してしまいましたが、この曲はずっとおすすめです。「そのままでいいんだよ」ということを歌詞で力強く伝えてくれる曲で、特に「君は君のために生きていくの」という歌詞がぐっときます。

女子に元気をくれる曲、5選!海外ver.

邦楽の次は、洋楽からも心を励ましてくれる5曲をご紹介します。

Taylor Swift 「Blank Space」

歌詞は好きな相手にどんどんのめり込んでメンヘラ化していく歌詞ですが、「私は優しい空想を着飾った悪夢だ」と言い、テイラーが暴れているPVを見ながらこの曲を聞くと、不思議とすっきりします。

Ariana Grande 「Be Alright」

「心配しなくてもいいよ」という歌詞が元気づけてくれる曲で、アリアナの透き通った声と歌詞がマッチしていて励ましてくれます。

Ed Sheeran 「Perfect」

「君はどんなことをしていても完璧だよ」という曲で、自分を全部まるごと受け入れてくれる曲です。頻繁に聞いていますが、聞くたびにエドの甘い透き通った声と歌詞にきゅんとします。

One Direction 「What Makes You Beautiful」

何が君を美しくする、というタイトルの歌ですが、自信がない女の子を元気づける歌詞になっています。英語でストレートに慰めてくれるので、落ち込んでいるときにぴったりですね。

Bruno Mars 「Just The Way You are」

「君はそのままでいいんだよ」という女子なら言われて嬉しい台詞で、ブルーノの甘い声で「君の瞳は星よりも輝いている」だったり、「君が笑うと世界が止まる」など照れるぐらい褒めちぎってくれます。

邦楽のほうが聞き馴染みがあるかもしれませんが、英語の方が逆に心を空っぽにして聴くこともできるので、ふだんは邦楽派という人も、これをきっかけにぜひ聞いてみてください。

20代女子にはこれ!落ち込んだ時に聴いてほしい元気が出る曲4選
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学生時代に北欧に留学していたので北欧系外国人が大好きです。日本人から外国人まで幅広くお付き合いしていたので、言語の違いから人間の違いまで経験済み(笑)自分の経験が少しでも皆様の励み、ネタになれば幸いです。

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