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2018.12.17

1年も付き合ったのに・・・つらい失恋から立ち直るための最初のステップ

彼氏だと思っていたら実は自分が浮気相手だった・・・なんてことがわたしの過去にありましたが、立ち直るためには「泣きたいときは泣け。」などよく聞きます。どんなことをすればつらい失恋をずるずると引きずらなくてすむのでしょうか。今回はわたしが体験して効果的だった方法をご紹介します。
edited by
sammakko
学生時代に北欧に留学していたので北欧系外国人が大好きです。日本人から外国人まで幅広くお付き合いしていたので、言語の違いから人間の違いまで経験済み(笑)自分の経験が少しでも皆様の励み、ネタになれば幸いです。

失恋はじっくり悲しんだ方がいい

つらい失恋をすると、つらすぎてその人のことをあまり考えないようにしようとしても
かえってずっと考えてしまって枕をずっと濡らす・・・なんてことがあるかもしれません。
意識しないようにすると逆に意識してしまいます。
失恋をしたときは思い切って失恋したことを考えた方がいいです。
ダメと言われるとしたくなるように、人はしないようにしようと思うとしてしまうものです。

元恋人が頭から離れないなら紙に書くべし!

ただし、逆にずっとつらいことを考えていると疲れてしまいます。
そこで、心理学的にも有名な「筆記療法」というものがあります。
これは失恋だけではなく、いやなことや他のつらい出来事にもとても効果があります。
とても簡単なのでやってみましょう。

筆記療法
  • 10分間など1日で時間を決めて考える
  • 紙に思ったことをばーっと書く
  • 1週間~2週間続ける
  • 毎回書いた紙はすぐ捨てる

これだけです。

きれいに書く必要はありません。
他の人に見せることもないので思ったこと、感じたことを書くだけでいいのです。
そこらに落ちているチラシの裏でも構いません。

時間は好きなときにしてもいいのですが、寝る前にするとすっきりするのでおすすめです。
また、書いた紙はすぐシュレッダーにかけるなり、ビリッビリッに破いて捨てるなりして
見えないようにゴミ箱に捨ててください。
最後に捨てることが大事です。
見えてしまうとまた感情がぶり返してしまうので、文字が見えなくなるほど破って捨てることがベストです。

わたしもよく嫌なことがあると大体A4用紙1枚にボールペンでばーっと書いて、それを破ってゴミ箱に捨てると、とてもすっきりします。
また、紙に書くことで自分を客観視することができ、自分の考えをまとめることができるのでおすすめです。

失恋したら悲しい曲を聞くべし

「悲しいときは明るい曲を聞いて悲しさに浸らない方がいい。」なんてよく聞きますが、悲しいときは悲しい曲を聞いた方がいい場合もあります。
これも「筆記療法」と同じで、無理に悲しまないようにしよう、考えないようにしようと思うと心に負担がかかります。
心が「悲しみたい!」と思っているので、自分のお気に入りの悲しい曲をかけましょう。
ただし、2~3曲ぐらいで。1日中どっぷり悲しみにひたると悲しみから抜け出せなくなります。

わたしが悲しいときに聞く曲でおすすめするのは

  • 綾香「三日月」
  • コブクロ「蕾」
  • エリック・クラプトン「Tears In Heaven」

です。
綾香の「三日月」は「愛してるからねって」と言い聞かせるような歌詞と月が満ちていない状態が心に響きます。夜に聞くのがベストだと思います。
コブクロの「蕾」はぜひPVを見ながら聞いてみてください。PVの影絵の演出が歌詞と歌の世界観を表していて、途中のリスのシーンで涙が頬をつたいます。
3曲の中でも特にエリック・クラプトンの曲がおすすめです。静かなギターの音と歌詞がぐっときます。
まだお気に入りの悲しい曲や泣ける曲が見つかっていない人は参考にしてみてくださいね。

「音楽はあんまり・・・。」という人は映画やドラマもおすすめです。
悲しい内容の映画、泣ける映画・ドラマなどなど、感動や共感で泣ける映画やドラマを観ることをおすすめします。

失恋したら泣ける映画を見るべし

ちなみにわたしが泣きたいときに観る映画は、

  • 僕のワンダフルライフ
  • サッドムービー
  • 私の頭の中の消しゴム

ですね。
僕のワンダフルライフは、愛犬が亡くなっても転生して最後にまた同じ飼い主に戻るというストーリーです。わたしは愛犬家なのでペットや動物がメインの映画には特に弱く号泣したので、愛犬家の方にはとくにおすすめです。
ただ、失恋してつらい!ときは恋愛映画で泣けるものがよりおすすめです。
わたしのおすすめする泣ける恋愛映画は「サッドムービー」と「私の頭の中の消しゴム」という韓国の映画です。
サッドムービーは4組のカップルのストーリーが同時進行する話しで、泣けるのはもちろんですが構成がなかなかおもしろく見応えがあります。
「私の頭の中の消しゴム」は若年性アルツハイマー病と闘う夫婦の話しです。私の頭の中の記憶が消しゴムでどんどん記憶が消されていく様子に、これ以上に泣いた映画はなかったぐらい号泣できます。

失恋から立ち直るには・・・

わたしが試してみて1番効果的だったものをいくつか方法を紹介させていただきました。
ぜひ試してみてください。

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